導(dǎo)語(yǔ)：

備孕這件事情即生孩子這件事情，歸根到底是男女兩個(gè)人的事情。生一個(gè)健康的寶寶，要確保精子和卵子質(zhì)量的優(yōu)秀。

隨著我們生活水平和健康意識(shí)這些年的不斷提高，備孕這個(gè)話(huà)題越來(lái)越進(jìn)入我們考慮的范疇。對(duì)于年輕的兩口子來(lái)講，在經(jīng)濟(jì)條件允許的情況下，都建議提前半年進(jìn)行備孕方面的準(zhǔn)備。

眾所周知，葉酸在備孕環(huán)節(jié)也非常重要，而我們一般所了解到的，葉酸是給女性服用的，因?yàn)檠a(bǔ)充葉酸，可以有效提升胚胎早起健康的發(fā)育質(zhì)量；而很多人會(huì)問(wèn)，既然葉酸這么重要，為什么很少有人提到讓男性補(bǔ)充葉酸。事實(shí)上，備孕期間，男性根據(jù)身體狀況服用葉酸是非常有必要的。

先從男性備孕注意事項(xiàng)講起

男性備孕時(shí)候，我們聽(tīng)到最多的是戒煙戒酒，休息好，保證營(yíng)養(yǎng)健康和規(guī)律的生活，同時(shí)還要保持愉悅的心情。

在營(yíng)養(yǎng)上面，我們需要注意一下幾點(diǎn)：

1、保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性?xún)?nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物主要是瘦肉、魚(yú)蝦、蛋類(lèi)及奶類(lèi)等。

2、保證適量的脂肪

脂肪中的膽固醇是合成性激素的重要原料，同時(shí)脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，脂肪缺乏不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。

關(guān)于重要元素葉酸的補(bǔ)充

葉酸并不是女人的專(zhuān)利，作為生孩子環(huán)節(jié)中不可以或缺的男性，父親的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于孩子將來(lái)的健康至關(guān)重要。尤其對(duì)于經(jīng)常抽煙喝酒的男人來(lái)說(shuō)，平時(shí)因?yàn)槭卟怂麛z入量比較少，很多情況下，身體都會(huì)缺乏維生素這種物質(zhì)。而葉酸正是維生素中的一種，補(bǔ)充適量的葉酸對(duì)提高精子質(zhì)量來(lái)說(shuō)非常有必要。因?yàn)椋瑐湓衅陂g，男性也要詢(xún)問(wèn)醫(yī)生這方面的問(wèn)題，遵照身體檢測(cè)報(bào)告進(jìn)行適當(dāng)?shù)娜~酸補(bǔ)充。

備孕男性補(bǔ)充葉酸的劑量與女性一樣嗎？

根據(jù)研究指出在懷孕前開(kāi)始每天服用400μg的葉酸，可降低70%的新生兒神經(jīng)管缺陷（NTDs）發(fā)生機(jī)率。因此，準(zhǔn)備懷孕的女性們，應(yīng)在懷孕前就開(kāi)始每天服用400μg的葉酸。而對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，孕前男人補(bǔ)充葉酸平均每日攝入722—1500微克，精子危險(xiǎn)系數(shù)會(huì)降低20%—30%。

男性補(bǔ)充葉酸的劑量要根據(jù)自身的檢測(cè)報(bào)告適量進(jìn)行補(bǔ)充，由于每個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)吸收效果不一樣，備孕期間，通過(guò)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行定期檢查，詢(xún)問(wèn)醫(yī)生葉酸補(bǔ)充問(wèn)題，遵照醫(yī)囑，可以進(jìn)行適量的葉酸補(bǔ)充。

同事，在備孕期間，要注意自己的生活習(xí)慣，多吃綠色蔬菜、水果和豆類(lèi)食品。

當(dāng)然，在備孕期間，男性還需要嚴(yán)格戒煙限酒和進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，這些對(duì)于改善精子質(zhì)量與活力都非常重要。要想擁有一個(gè)健康活潑聰明的寶寶，男性對(duì)于胚胎的基礎(chǔ)建設(shè)起著至關(guān)重要的作用，男同胞們，行動(dòng)起來(lái)吧，備孕工作需要您的參與！

其實(shí)作為男性，也是需要吃葉酸，有些備孕男人沒(méi)有出葉酸，從而導(dǎo)致出現(xiàn)葉酸含量過(guò)低，從而導(dǎo)致的精子質(zhì)量偏差，這種情況也是有的。所以，作為男性可以吃斯利安男性專(zhuān)用的葉酸片，實(shí)體店都有售。

科學(xué)研究上怎么說(shuō)？

有研究表明，男人體內(nèi)葉酸如果過(guò)少，會(huì)造成男人的精液中染色體過(guò)多或者過(guò)少，這種異常的精子如果和卵子結(jié)合，孕育出來(lái)的孩子很容易出現(xiàn)染色體缺陷疾病，比如唐氏兒，長(zhǎng)大后患癌癥的機(jī)率也會(huì)比常人更高。

而且由于現(xiàn)代的男性在外應(yīng)酬多，吸煙喝酒免不了，這樣導(dǎo)致很多男性精子不好，如果男人每天服用一些葉酸，精子異常的危險(xiǎn)性會(huì)降低30%左右。

備孕期葉酸對(duì)于男性的重要性

1、提高精子數(shù)量

男人在備孕期間補(bǔ)葉酸，能有效提高精子的數(shù)量。這是因?yàn)槿~酸能有效幫助DNA合成，當(dāng)男人的精子含量低時(shí)，補(bǔ)充葉酸含量高的食物，就能有效提高精子的數(shù)量。

2、提高精子質(zhì)量

其實(shí)影響受精卵好壞的不僅是卵子，還包括精子，所以精子質(zhì)量的好壞也會(huì)影響到女人是否能正常懷孕，甚至影響到胎兒的健康。如果男人補(bǔ)充葉酸，過(guò)少，很可能會(huì)導(dǎo)致精子的質(zhì)量異常，當(dāng)精子和卵子結(jié)合后，也會(huì)影響到胎寶寶的健康。